22 Ene Comida para estar en forma

Son las 7 de la mañana, suena tu despertador. Agotado (e), piensas solo una cosa: que sea de noche y poder volver a la cama.

Te presentamos  los ingredientes para recuperar la vitalidad y el tono.

PROTEÍNAS

Te recomendamos que consumas proteínas en cada comida:

• Los aminoácidos que son los elementos básicos de las proteínas están involucrados en la producción de neurotransmisores que afectan su estado de ánimo.
• Los aminoácidos también promueven la secreción de dopamina, su iniciador por el día.
• Las proteínas también tienen beneficios en la delgadez: gracias a un tiempo de digestión más largo, te sacian eficazmente.

Piensa en los productos de Parafarmacia Cetrace, Siken Diet, Kot, y nuestra marca Redupro, así como en carne, pescado, huevos, …

BUENOS CARBOHIDRATOS

Los carbohidratos son tu combustible, sin embargo, debe elegirlos.
Si tomas un desayuno rico en azúcares, como un vaso de zumo de naranja y un pan de chocolate, sin duda tendrá un impulso, pero este es el golpe de la bomba en la mañana.
Los alimentos con un alto índice glucémico le pondrán un yoyo al azúcar en la sangre y, por lo tanto, contribuirán a la fatiga.
Para obtener energía de larga duración, confíe en los alimentos con un índice glucémico bajo. Este consejo es para aplicar durante todo el día.

Salga de los dulces y las bebidas azucaradas, coloque el pan, pan de centeno, avena, …

HIERRO Y MAGNESIO

Las mujeres son propensas a la deficiencia de hierro. Durante la menstruación, pierden una pequeña cantidad cada mes.
Pero este mineral participa en varios mecanismos, incluido el transporte de oxígeno, la síntesis de dopamina y el funcionamiento del sistema inmune. Él es el garante de nuestra energía. Tener problemas para levantarse por la mañana es una señal de falta de hierro.

Comer Lentejas, Ya sabes el dicho Lentejas comidas de viejas. o las tomas o las dejas.

Piense también en el magnesio, que participa en la transformación de azúcares y grasas en energía, participa en la transformación de los impulsos nerviosos y la síntesis de neurotransmisores.

Concéntrese en arroz, frutas, legumbres y agua mineral rica en magnesio.

VITAMINAS

La más conocida es la vitamina C, mejora la absorción de hierro, ayuda al sistema inmune y estimula las glándulas suprarrenales.

Pero tambien utiliza el perejil,  papaya, kiwi, naranja, brócoli, coles de Bruselas.

Las vitaminas B tienen un efecto sobre su bienestar cerebral.

Los alimentos ricos en vitamina B son: levadura y germen de trigo que puedes espolvorear en tus ensaladas, sopas y yogures.