21 Feb Descubre los beneficios del agua

El agua como activo adelgazante. El agua es el entorno original del que provienen las primeras formas de vida.

Ningún organismo vivo puede vivir sin agua para crecer, sobrevivir y reproducirse. Para mantener una buena hidratación de nuestro cuerpo, es mejor no alcanzar el primer nivel de alerta que es la sensación de sed.

Hidrata bien tu cuerpo

El agua baña e irriga todas nuestras células. Asegura en todo el cuerpo la distribución de nutrientes, oxígeno o mensajeros químicos (hormonas), así como la eliminación de los desechos metabólicos.
El agua también participa en la regulación de la temperatura corporal, a través de la transpiración, la transpiración (la evaporación continua del agua a través de los poros de la piel) y la emisión de vapor de agua a través de la respiración.

Es importante recordar que los tejidos más hidratados de nuestro cuerpo son (en orden descendente): el cerebro, los pulmones, los riñones, la sangre, el corazón, los músculos, el hígado y la piel. Por lo tanto, estos tejidos también son los más sensibles a la deshidratación.

El agua representa entre el 60 y el 65% del peso total de un adulto. La proporción de agua que se encuentra en el cuerpo humano varía con la edad, nuestro sexo y el tamaño de nuestro cuerpo:
– 75% para un recién nacido contra 55% para una persona mayor.
– Las mujeres tienen una cantidad menor que los hombres (relacionado con la distribución entre la masa muscular y la masa grasa).
– Una persona obesa tiene una cantidad menos importante ya que su masa grasa está más desarrollada que la de un sujeto delgado.

Cuanta agua debes Beber?

Para conocer tus necesidades de agua a lo largo de un día, hay un cálculo muy sencillo.

– Resta 20 kg de su peso
– Multipliqua el número obtenido por 15
– Agregua 1500

Por ejemplo  una mujer de
65 kg : 65 – 20 = 45 x 15 = 675 + 1500 = 2175 Esta mujer necesitará 2 todos los días, 2 litros de agua, de los cuales aproximadamente 1 litro será proporcionado por los alimentos. Por lo tanto, debe beber al menos 1,2 litros por día.

Consejos para adelgazar

La cena estará lista en una hora y su estómago comienza a rugir … Está en un restaurante y el servicio es un poco lento …
No se arroje frenéticamente a la cesta de pan,  tome un vaso grande de agua fresca. De hecho, el agua reduce temporalmente la sensación de hambre. Este pequeño consejo también te permitirá neutralizar tus antojos entre comidas. Se pueden usar otras bebidas como supresores del apetito (infusiones de hierbas, aguas perfumadas con rodajas de limón, naranja, etc.) siempre que no estén endulzadas o sean demasiado ricas en cafeína.

Una ayuda para quemar más calorías.
Es bueno beber un vaso grande de agua fresca por la mañana para activar el proceso de acomodación del agua a la temperatura de nuestro cuerpo, lo que resulta en una aceleración de nuestro metabolismo.
Una forma inteligente de quemar calorías.

Eliminar toxinas
Para eliminar las toxinas, nuestro cuerpo necesita un suministro suficiente de agua. Cuando te hidratas lo suficiente, la piel recupera su luminosidad.