17 Ene ¿Cómo evitar el efecto yoyo?

Buena noticia ! El efecto yoyo se puede evitar. Desciframos el funcionamiento de este fenómeno natural y cómo evitarlo

¿QUE ES EL EFECTO YOYO?

El efecto yoyo es una reacción de tu cuerpo después de una restricción dietética, como una disminución en la ingesta nutricional o el salto de una o más comidas.

Esta reacción se refleja en la alerta de tu cuerpo que establece un proceso de almacenamiento de nutrientes digeridos por su última comida. Tu cuerpo crea estas reservas al percibir una restricción de alimentos y de esta forma evitar una falta de energía.

Esta falta de energía causa una disminución en el gasto de energía de tu organismo. Por lo tanto, el balance del gasto de energía / suministro de energía está desequilibrado . Tu ingesta es mayor que el gasto que el cuerpo genera y es cuando aparece un aumento de peso.

CÓMO EVITAR EL EFECTO YOYO

No se salte ninguna comida, incluso cuando estes haciendo dieta

El desayuno, el almuerzo, la comida merienda  y la cena tienen un lugar importante durante el día. Tener un reloj biológico interno regulado es esencial para no traumatizar su cuerpo o provocar un estado de alerta para evitar el almacenamiento.

Reduzca su consumo respetando la dieta equilibrada

Para perder peso, necesita comer menos pero también comer mejor. Cada grupo de alimentos: bebidas, frutas y verduras, alimentos ricos en almidón, productos lácteos, carne y pescado, grasas deben estar presentes en su dieta respetando las frecuencias y cantidades.

Adopte una dieta multifásica

El método Redupro con Parafarmacia Cetrace le permitirá satisfacer las necesidades de su cuerpo sin interrumpir su metabolismo. Además, gracias a los productos Redupro respetas una dieta equilibrada mientras mantienes tu masa muscular.

Una vez que alcanza su objetivo de peso, realice una fase de estabilización.