02 Ene Se acabaron las vacaciones de navidad, Propósitos para 2018!!!
Deporte, Ideas para deporte a cubierto
Si desea perder peso, debe equilibrar su dieta principalmente. Para un resultado más rápido y sobre todo duradero, se recomienda practicar una actividad deportiva. Fitness, correr, bailar, … las posibilidades son muchas. Lo más difícil es no darse por vencido después de unos meses y encontrar el deporte que más le convenga.
La elíptica es un dispositivo completo porque trabajas tanto en la parte superior como inferior del cuerpo. Se recomienda para trabajos cardiovasculares, y es especialmente adecuado para personas con problemas de articulaciones y espalda porque no sufre shock.
Dependiendo de tu posición, puedes enfocar ciertas partes del cuerpo:
- Para trabajar la parte delantera de los muslos , póngase de puntillas y mantenga las manos sobre el manubrio.
- Para aplanar sus nalgas , colóquese en una posición más asentada.
- Para brazos más firmes , use las varillas de metal.
Para perder peso, practique un mínimo de 2 veces por semana de bicicleta elíptica durante 30 minutos.
Cinta de Correr
Le permite correr a su propio ritmo manteniendo las mismas sensaciones que durante una carrera al aire libre. Tiene la ventaja de absorber los choques generados por cada zancada en la columna vertebral y las rodillas.
Estimula todos los músculos. Piernas, muslos, glúteos, abdominales e incluso espalda. Poco a poco, el cuerpo talla, refina y seca, al igual que los corredores.
Puedes personalizar tus entrenamientos. Para una reanudación del deporte, comienza suavemente con una caminata rápida y, para mayor seguridad, elige una caída vertical.
Recuerde alternar su ritmo para mejorar su cardio, por ejemplo, alternar 2 minutos de caminata y 5 minutos de carrera y aumentar gradualmente el tiempo de carrera.
Consejos Cetrace:
- Para tener un estómago plano, la respiración debe ser completa. Tómese el tiempo para respirar bien.
- Varíe sus ejercicios una vez que los haya dominado. Se requerirá un nuevo esfuerzo para tus músculos trabajando de una manera diferente.
- Algunas personas no sienten el estrés en ciertos ejercicios porque no se enfocan en la contracción del músculo. Simplemente realizan el movimiento repetitivamente a una velocidad generalmente alta. Para obtener los mejores resultados, tómese el tiempo para sentir el movimiento aún más.
- Si quieres perder peso, trabaja en resistencia. Para saber si su ritmo es el correcto, debe ser capaz de hacer frases cortas sin dificultad mientras practica su actividad.
Cuanto más tiempo trabajes en resistencia, más tus músculos recurrirán a las reservas de grasa.
Si, por otro lado, la intensidad del ejercicio aumenta, el músculo buscará reservas de glucosa y ya no quemará grasa. Es un error querer agotarse y quedarse sin fuerzas.
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