Tortilla de Verduras a la parrilla | La dieta Proteinada
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Tortilla de Verduras a la parrilla

Receta de Tortilla de Verduras a la parrilla para una persona con productos Siken Diet Tortilla de Queso 7 sobres

Tiempo de preparación : 15 minutos
Tiempo de cocción : 10 + 2 minutos
Dificultad : Fácil
Cantidad de calorías por porción : 215 kcal
Proteína : 26 g
Grasa : 2.7 g
Carbohidratos : 16.7 g

INGREDIENTES

1 bolsa Siken Diet Tortilla de Queso 7 sobres
1/4 de pimiento rojo
1/2 berenjena
1/4 calabacín
50 g de queso blanco 0% de grasa
2 hojas de albahaca finamente picada

Modo de Empleo:

Verter el contenido de un sobre en un recipiente con 110 ml de agua fría. Mezclar hasta obtener una preparación homogénea. Cocer en una sartén antiadherente (o con una pequeña cantidad de aceite) de 1 a 3 minutos hasta obtener la consistencia deseada.

Si se desea preparar huevos revueltos: diluir como se ha explicado anteriormente, poner en un plato y cocer durante 2 minutos en el microondas (650 W); a continuación mezclar con ayuda de un batidor de mano.

¿Cómo preparar este plato adelgazante?

Cortar el calabacín y la berenjena en dados pequeños.
Cortar los pimientos en rodajas finas.
Cocine durante 10 minutos en la sartén y manténgalo caliente (también puede ponerlos en una parrilla muy ligeramente aceitada).
Poner 75 ml de agua en una coctelera y agregar el paquete Siken Diet Tortilla de Queso 7 sobres
Cierre la coctelera y agite.
Aceite una sartén antiadherente con una toalla de papel.
Verter el contenido de un sobre en un recipiente con 110 ml de agua fría. Mezclar hasta obtener una preparación homogénea. Cocer en una sartén antiadherente (o con una pequeña cantidad de aceite) de 1 a 3 minutos hasta obtener la consistencia deseada.

Cuando la tortilla está cocida, debe permanecer «cremosa» en la parte superior.
Agregue las verduras, la albahaca picada, la sal y la pimienta.
Dobla por la mitad y sirve inmediatamente.

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